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大米應該怎么搭配吃才好？用大米減肥的食譜是怎樣的？

2022-08-10
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3個回答

匿名用戶

2022-08-10

　　每頓可以只吃一拳頭的大米，多吃蔬菜，二兩肉，每天這樣吃，減肥效果很明顯。

匿名用戶

2022-08-10

　　用大米減肥的時候可以這樣吃：第一天：基本大米餐，兩份淀粉食物，兩個水果(早餐，午餐，晚餐);接下來五天：蔬菜大米餐，早餐：一份淀粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品;午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐，早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。

匿名用戶

2022-08-10

　　打磨過于精細的大米，表層所含的維生素、礦物質等營養素和膳食纖維流失于糠麩之中，搭配小米、紅豆等粗雜糧，彌補了上述不足，口感也不差。

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